备孕的时候可以适当运动，增强体质，这样可以增强精子和卵子的质量，也可以增强身体抵抗力，预防疾病出现。备孕的时候可以每天运动半个小时，或者是一个小时，运动太久会很累，导致身体疲劳。每天可以适当运动一会就可以。

备孕的时候可以散步、快走、慢跑，是比较安全的，可以选择空气新鲜的环境运动，不要运动量太大，也不要做太激烈的运动，否则身体会疲劳。运动的时候要穿柔软的平底鞋，或者是运动鞋，衣物也要宽松一些。

备孕的时候运动是不可缺少的，运动过后可能会出汗，不要受凉，可以静坐着，让汗液晾干，以免受凉。备孕的时候饮食注意事项有很多，不要暴饮暴食，也不要吸烟饮酒、咖啡和酒是不可以喝的，药物也不可以乱吃，要咨询医生才行。如果备孕成功，需要去做B超检查，确定胎儿是否健康。