试管移植后如果发生了生化妊娠，意味着胚胎虽然着床但未能正常发育，通常表现为早期流产。对于这种情况，身体和心理都需要适当的休养与恢复。下面是一些建议：

身体调养

1. 休息：生化妊娠后，首先需要保证充分的休息。至少在家休息3-7天，避免剧烈运动或重体力劳动，让身体有足够的时间自我修复。

2. 均衡饮食：摄入富含蛋白质（如鱼肉蛋奶）、维生素（新鲜蔬菜水果）及矿物质的食物有助于提高免疫力促进恢复。同时注意补充叶酸和其他微量元素，为下一次尝试做好准备。

3. 保持良好心态：情绪波动会影响内分泌系统进而影响卵巢功能及卵子质量。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，必要时寻求心理咨询帮助调整情绪。

4. 避免感染：注意个人卫生，勤洗手，减少外出活动以降低感染风险。如果有出血或其他不适症状应及时就医检查。

5. 定期复查：根据医生指导进行血HCG检测直至恢复正常水平，并按医嘱定期做妇科检查了解子宫恢复情况。

6. 科学备孕：待身体完全康复后再考虑再次尝试怀孕。在此期间可咨询专业医生制定合理的备孕计划，包括生活方式调整、营养补充等。

心理调适

1. 接受现实：面对失败需要勇气，正视并接受这一事实是向前迈出的第一步。

2. 相互支持：夫妻之间应相互理解鼓励，共同面对困难。也可以加入相关社群与其他经历相似的家庭交流经验心得。

3. 寻求专业帮助：当负面情绪难以自我调节时，不妨寻找专业人士如心理咨询师进行沟通疏导。

注意事项

- 避免自行用药，所有药物使用应在医生指导下进行。

- 保持乐观积极的态度，相信每一次努力都是向成功迈进的一步。

- 在医生指导下合理安排下一次试孕时间，切勿急于求成。

每个人的身体状况不同，恢复所需时间也会有所差异，请遵循专业医生的意见并结合自身实际情况灵活调整恢复方案。希望每位备宝妈妈都能顺利迎来健康的宝宝！